Quelles sont les meilleures tisanes naturelles pour mieux dormir ?
Le sommeil est depuis toujours l’élément réparateur primordial pour être en bonne santé. C’est grâce à lui que nous avons l’énergie suffisante pour affronter le quotidien de nos vies.
Mais dans nos sociétés remplies de stress et de comptes à rebours, car le temps équivaut à de l’argent, il est parfois difficile de se détendre après une longue journée travail.
Et dans certains cas, il est encore plus difficile de pouvoir s’endormir naturellement et ainsi pouvoir profiter d’un sommeil mérité. Mais il existe depuis toujours des tisanes à base de plantes pour nous y aider.
AU sommaire :
Les vertus des tisanes
On connait les dangers sur le métabolisme de notre corps des somnifères et autres antidépresseurs. Si ces médicaments chimiques sont toujours autant prescrits par la médecine traditionnelle, il existe heureusement des alternatives pour plonger dans les bras de Morphée.
Véritable remède pour évacuer les diverses tensions accumulées dans une journée, les tisanes entièrement naturelles à base de plantes représentent la principale de ces alternatives.
En effet, les infusions d’une tisane composée de plantes médicinales sont d’une efficacité remarquable pour retrouver un sommeil réparateur et donc forcément une qualité de vie saine et bienfaitrice. À noter qu’il faudra savoir se montrer quelque peu patient, car les vertus de ces tisanes n’apparaissent en général qu’après une petite semaine d’absorption quotidienne.
Les meilleures tisanes pour mieux dormir
Il existe de nombreuses plantes médicinales ayant des vertus pour aider à retrouver un sommeil profond et bienfaiteur. Mais quelques-unes d’entre elles sont particulièrement puissantes et à considérer.
La camomille
Pour beaucoup de spécialistes en phytothérapie, nom donné aux traitements des maladies par les plantes et leurs extraits, l’utilisation de la camomille serait particulièrement efficace contre les divers problèmes liés au sommeil.
En effet, la camomille aurait des effets positifs sur notre système nerveux central. Reconnue comme telle par l’OMS, elle est souvent utilisée par des patients abusant de somnifères par le passé et désireux de s’en sevrer, grâce à ses fonctions sédatives agissant tel un calmant. La camomille aide donc à se détendre, puis après être bien relaxé, elle amène l’organisme dans la phase de déclenchement du sommeil.
Les fleurs séchées de la camomille, telles quelles ou transformées en fioles d’huiles essentielles, se laisseront infuser une bonne dizaine de minutes dans de l’eau bouillante avant d’être consommées. La camomille peut être mélangée à de la verveine et de la lavande pour décupler les effets.
La valériane
Cette plante médicinale est utilisée pour ses nombreux bienfaits depuis l’antiquité et nombreux sont les druides et autres guérisseurs à l’avoir prescrite aux patients souffrant de troubles du sommeil par le passé. Avec ses actions sédatives apaisantes, la valériane aurait les mêmes fonctions qu’un antidépresseur sur notre métabolisme, comme l’indique cette étude.
Et quand on sait que le stress et les angoisses sont la base des insomnies les plus fréquentes, on comprend mieux pourquoi cette plante est l’une des plus à même de calmer et d’apaiser les personnes concernées. En outre, la valériane améliore aussi le sommeil en lui-même, le rendant plus profond et forcément plus réparateur.
Pour bien faire, il faudrait la consommer en 2 fois. Une première en début de soirée, et une seconde au coucher. Une cuillère à soupe infusée dans de l’eau bouillante durant 15 minutes à chaque fois. Son goût étant tout de même fort amer, il est conseillé de l’associer à de la fleur d’oranger.
La passiflore
Spécialement recommandée pour les personnes souffrant de dépression légère et passagère, la passiflore est un sédatif agréé en Allemagne.
Il y a déjà plusieurs siècles que cette plante est réputée pour ses vertus médicinales liées au sommeil et les Amérindiens s’en servaient pour chasser les angoisses et les fortes appréhensions.
La passiflore est particulièrement efficace sur les caractères anxieux, ayant tendance à sombrer dans les insomnies à répétition. Sa préparation se fait en décoction pendant quelques minutes, puis vous pourrez verser deux cuillères à café par tasse.
Le tilleul
La fleur de tilleul est aussi réputée depuis de nombreux siècles pour ses effets bienfaiteurs sur le tempérament d’une personne. Ainsi, le tilleul sait calmer les personnes troublées par un évènement et les aide à se détendre.
Sa fleur serait dotée d’un élément des plus actifs pour aider à trouver le sommeil : le farnésol. Il aurait les mêmes fonctions qu’un somnifère traditionnel, mais sans les côtés néfastes pour la santé. La préparation de la tisane au tilleul est des plus simple, puisqu’il faut juste laisser infuser quelques fleurs de tilleul quelques minutes dans de l’eau bouillante.
La mélisse
La mélisse, aussi nommée la plante des abeilles, a elle aussi des pouvoirs relaxants et apaisants pour aider à s’endormir plus facilement. Outre son odeur légèrement citronnée, elle possède une action sédative efficace contre les problèmes dus au stress et aux angoisses du quotidien. La dose conseillée est une cuillère à café d’huile essentielle de mélisse dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 10 bonnes minutes avant absorption de la tisane. Puis, allongez-vous et préparez-vous à faire de beaux rêves…